Giấc ngủ ngon là liều thuốc bổ cho cơ thể và tinh thần. Thế nhưng, bạn đã bao giờ trải qua cảm giác thức giấc giữa đêm chưa? Mắt mở thao láo trong bóng tối, cố gắng ru mình vào giấc ngủ nhưng vô vọng? Tình trạng tỉnh giấc lúc nửa đêm không chỉ gây khó chịu, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn vào ngày hôm sau. Tìm hiểu nguyên nhân, tác hại và bí quyết chinh phục giấc ngủ trong tình huống này nhé. Và giải pháp từ chăn ga gối lụa tơ tằm cao cấp Levusilk!

1. Thức giấc giữa đêm – Phá hoại sức khỏe âm thầm

Tỉnh giấc giữa đêm là hiện tượng khá phổ biến, có thể xảy ra với bất cứ ai, ở bất cứ lứa tuổi nào. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân và có biện pháp khắc phục kịp thời.

a, Dấu hiệu khi mắc tình trạng tỉnh giấc giữa đêm:

• Thức giấc ít nhất một lần mỗi đêm và khó ngủ lại.
• Thời gian thức giấc kéo dài hơn 20 phút.
• Cảm thấy mệt mỏi, khó chịu sau khi thức dậy vào buổi sáng.
• Ảnh hưởng đến tâm trạng, năng suất làm việc vào ban ngày.

b, Nguyên nhân gây tỉnh giấc lúc nửa đêm 

• Yếu tố sinh lý: Cảm giác đói, khát, buồn tiểu, đau nhức cơ thể… Có thể khiến bạn thức giấc giữa chừng.

• Rối loạn giấc ngủ: Hội chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên… Gây gián đoạn giấc ngủ.

• Stress, lo âu: Những áp lực trong cuộc sống, công việc, tình cảm… Khiến tâm trí bạn không thể thư giãn, dễ bị thức giấc vào ban đêm.

• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Sử dụng chất kích thích (cà phê, rượu bia, thuốc lá) trước khi ngủ, ăn tối quá no, ngủ không đều đặn… Đều ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Môi trường ngủ không lý tưởng: Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, ánh sáng mạnh, tiếng ồn… Cũng gây cản trở giấc ngủ.

• Chăn ga gối không phù hợp: Chất liệu thô ráp, bí bách, không thấm hút mồ hôi… Khiến cơ thể khó chịu, dễ bị thức giấc giữa đêm.

c, Tác hại của việc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm:

• Suy giảm chất lượng giấc ngủ: Khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng vào ban ngày.

• Giảm sức đề kháng: Cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dễ mắc bệnh hơn.

• Ảnh hưởng đến tâm trạng: Dễ cáu gắt, trầm cảm, lo âu.

• Giảm năng suất làm việc: Khó tập trung, kém hiệu quả trong công việc.

2. Đánh bay thức giấc lúc nửa đêm – Tìm lại bình yên cho đêm dài

Để “đánh bay” tình trạng tỉnh giấc lúc nửa đêm, hãy áp dụng những bí quyết sau:

a. Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh:

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Hạn chế sử dụng chất kích thích như cà phê và rượu bia.

b. Tập thể dục thường xuyên:

• Vận động giúp cơ thể sản sinh hormone endorphin, mang lại cảm giác thoải mái và dễ ngủ hơn.

c. Thư giãn trước khi ngủ:

• Tắm nước ấm, nghe nhạc du dương, đọc sách… giúp tâm trí thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.

d. Tạo không gian ngủ lý tưởng:

• Phòng ngủ yên tĩnh, tối, mát mẻ và thoáng khí.

e. Chọn lựa chăn ga gối phù hợp:

• Ưu tiên chất liệu mềm mại, thoáng khí và thấm hút mồ hôi như lụa tơ tằm để giúp cơ thể luôn thoải mái, không bị thức giấc do nóng bức hay bí bách.

Áp dụng những bí quyết này sẽ giúp bạn chinh phục giấc ngủ, tìm lại sự bình yên cho những đêm dài

3. Chăn ga gối lụa tơ tằm Levusilk cho giấc ngủ êm đềm

Lụa tơ tằm – chất liệu “vàng” cho giấc ngủ – Sẽ giúp bạn tạm biệt tình trạng tỉnh giấc lúc nửa đêm, tận hưởng giấc ngủ ngon và sâu giấc suốt đêm dài. Chăn ga gối lụa tơ tằm Levusilk mang đến những ưu điểm vượt trội:

• Êm ái, mượt mà, cho làn da thư giãn: Cảm giác mịn màng, mát lạnh của lụa tơ tằm giúp thư giãn cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

• Thoáng khí vượt trội, không còn nóng bức: Cấu trúc sợi lụa đặc biệt cho phép không khí lưu thông tốt, giúp điều hòa thân nhiệt, ngăn ngừa tình trạng toát mồ hôi khi ngủ.

• Thấm hút “thần tốc”, luôn khô thoáng: Lụa tơ tằm có khả năng thấm hút ẩm nhanh chóng, giữ cho bạn luôn khô ráo, thoải mái suốt đêm dài.

• An toàn cho mọi làn da: Chất liệu tự nhiên, không gây kích ứng, dị ứng, phù hợp cho cả làn da nhạy cảm.

4. Kết luận

————————————————————–

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI LEVU
LEVUSILK – ĐẲNG CẤP NGƯỜI SỞ HỮU
☎️ Hotline 24/7: 094 886 0135
📧 Email công ty: levu@levusilk.com
📧 CSKH: hotro@levusilk.com
🏡 Trụ sở công ty: Hạ Trạo – Ninh Thắng – Hoa Lư – Ninh Bình
🏡 Bản đồ google map: https://goo.gl/maps/uYvJz4GtJVjSL8399
🏡 Fanpage: Chăn tơ tằm thủ công cao cấp – Levu bedding
🏡 Youtube: Levusilk – Chăn lụa tơ tằm

Lê Vụ

All Author Posts