Tìm Hiểu Về Rối Loạn Giấc Ngủ Kinh Niên Ở Người Cao Tuổi

Giấc ngủ là món quà quý giá, giúp tái tạo năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, với người cao tuổi, giấc ngủ thường trở thành thử thách lớn. Chứng rối loạn giấc ngủ kinh niên không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ. Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này để hỗ trợ và chăm sóc tốt hơn cho những người thân yêu của mình.

1. Tác Hại Của Rối Loạn Giấc Ngủ Kinh Niên Ở Người Cao Tuổi

Rối loạn giấc ngủ kinh niên là tình trạng khó ngủ hoặc không thể duy trì giấc ngủ trong thời gian dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Đây là một vấn đề phổ biến mà nhiều người cao tuổi phải đối mặt, và có thể biểu hiện qua nhiều dạng khác nhau, bao gồm:

Mất Ngủ (Insomnia)

Mất ngủ là dạng phổ biến nhất của rối loạn giấc ngủ kinh niên. Người cao tuổi thường gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ suốt đêm, dẫn đến giấc ngủ không đủ và cảm giác mệt mỏi, uể oải vào ban ngày.

Ngưng Thở Khi Ngủ (Sleep Apnea)

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng mà hơi thở của người cao tuổi bị gián đoạn trong khi ngủ. Thường là do tắc nghẽn đường thở. Điều này dẫn đến giấc ngủ bị chia cắt và giấc ngủ không sâu, gây ra mệt mỏi và khó chịu khi thức dậy.

Hội Chứng Chân Không Yên (Restless Leg Syndrome)

Hội chứng chân không yên là tình trạng mà người cao tuổi cảm thấy khó chịu và có nhu cầu di chuyển chân liên tục khi nằm nghỉ. Điều này làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu.

Rối Loạn Hành Vi Giấc Ngủ REM (REM Sleep Behavior Disorder)

Rối loạn hành vi giấc ngủ REM là tình trạng mà người cao tuổi thực hiện các hành động mạnh trong giấc ngủ REM, như đá, đấm hoặc la hét. Điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây nguy hiểm cho bản thân và người xung quanh.

2. Nguyên Nhân Dẫn Đến Chứng Rối Loạn Giấc Ngủ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ ở người già, bao gồm:

2.1. Rối Loạn Giấc Ngủ Nguyên Phát

Đây là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi lớn tuổi, các bộ phận và chức năng trong cơ thể suy giảm, đặc biệt là não bộ và các tế bào thần kinh, không còn khả năng thúc đẩy giấc ngủ mạnh mẽ. Các chứng rối loạn giấc ngủ nguyên phát phổ biến bao gồm:

• Hội chứng chân không yên: Khiến chân hoặc tay có cảm giác khó chịu, buộc người bệnh phải vận động để giảm cơn đau tạm thời.
• Ngưng thở khi ngủ: Hơi thở bị gián đoạn trong lúc ngủ khiến người bệnh thường ngủ trong trạng thái chập chờn.
• Rối loạn tứ chi theo chu kỳ: Chân hoặc tay thường bị giật trong lúc ngủ.
• Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Gây ra những hành động bất thường trong giấc ngủ.

2.2. Rối Loạn Giấc Ngủ Do Các Bệnh Lý Nội Khoa

Người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh lý mãn tính như đau xương khớp, bệnh tim mạch, tiêu hóa, gây đau nhức và khó chịu, dẫn đến mất ngủ về đêm.

2.3. Rối Loạn Giấc Ngủ Do Thuốc

Người cao tuổi thường uống nhiều loại thuốc để duy trì sức khỏe, trong đó có những loại thuốc gây tác dụng phụ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ như thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị đại tràng, hen suyễn, và tim.

3. Các Phương Pháp Khắc Phục Rối Loạn Giấc Ngủ Kinh Niên Ở Người Cao Tuổi

Để khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ, người cao tuổi nên áp dụng những phương pháp sau để có giấc ngủ vẹn tròn hơn:

• Giảm thời gian ngủ trưa: Người già nên hạn chế ngủ trưa để tránh đảo lộn đồng hồ sinh học.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập đơn giản giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
• Ăn uống hợp lý: Tránh ăn quá no hoặc ăn thức ăn nặng trước khi ngủ. Có thể ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.

• Xây dựng thói quen thư giãn trước khi ngủ: Tránh các cuộc tranh luận, xem đồng hồ, và hạn chế uống nước trước khi ngủ.
• Sử dụng chăn, ga, gối, đệm làm từ lụa tơ tằm: Lụa tơ tằm có khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể. Mang lại cảm giác mát mẻ vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông. Chất liệu mềm mại và mịn màng của lụa cũng giúp giảm ma sát và kích ứng da. Tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.

5. Lụa Tơ Tằm – Cánh Tay Đắc Lực Cho Người Cao Tuổi

6. Tổng Kết

Hiểu rõ về chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi giúp chúng ta có thể đưa ra những giải pháp thích hợp. Mang lại giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe cho họ. Bằng cách quan tâm và chăm sóc đúng cách, chúng ta không chỉ giúp người thân yêu có giấc ngủ trọn vẹn mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Để mỗi ngày đều bắt đầu với năng lượng tràn đầy và niềm vui.

Hãy để Levusilk đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc giấc ngủ ngon cho cả gia đình bạn!

————————————————————–

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI LEVU
LEVUSILK – ĐẲNG CẤP NGƯỜI SỞ HỮU
☎️ Hotline 24/7: 094 886 0135
📧 Email công ty: levu@levusilk.com
📧 CSKH: hotro@levusilk.com
🏡 Trụ sở công ty: Hạ Trạo – Ninh Thắng – Hoa Lư – Ninh Bình
🏡 Bản đồ google map: https://goo.gl/maps/uYvJz4GtJVjSL8399
🏡 Fanpage: Chăn tơ tằm thủ công cao cấp – Levu bedding
🏡 Youtube: Levusilk – Chăn lụa tơ tằm

Lê Vụ

All Author Posts